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皆さんは、ご自分の血圧の値をご存知ですか？

私は、リストバンド式の簡易血圧計を近くに置いておりまして、常に自分の血圧値をチェックしています。

というのは、最近わずかですが、値が高めな時期があったので、けっこう気にしているんですよね。

ちなみに、健康な大人は最高血圧が１３０未満、最低血圧が８５未満程度です。

高血圧は万病のもとでして、予防には色々と対策がありますが、一つの方法として“減塩する”ということが大切です。

具体的には、以下のような事柄を守ることですかね・・・。

① 味を感じやすい、できたてのホカホカを食べる。

② 酸味や香辛料で、塩気の足らない味気なさを補う。

③ 味噌汁は塩分の多く含まれる汁を減らして、具だくさんにする。

④ 薄味でも十分おいしい旬の野菜を使う。

⑤ 加工食品は塩分が多いので控えめにする。

いかがでしょうか？

さあ、減塩生活で高血圧を予防して、長生きしましょう！